Detox từ lâu đã được xem như một phương pháp giảm cân thần thánh, ngoài tác dụng giảm cân thì detox còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày. Với chuỗi 7 ngày giảm cân sau bạn sẽ nhanh chóng giảm số cân nặng cơ thể mình.
>> Xem thêm: Tập thể dục giảm mỡ bụng
1. Nước chanh buổi sáng
Đây là một liệu pháp cũ nhưng vô cùng hiệu quả để “kích hoạt” quá trình tiêu hóa và làm sạch cơ thể. Bạn có thể vắt một nửa trái chanh cho một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn.
2. Tập thể dục
Trong thời gian này, nên tập thể dục đều đặn 1 giờ mỗi ngày. Và không chỉ là tập thể dục, bạn phải khiến cơ thể ra mồ hôi như chạy dọc bãi biển, đi bộ lên dốc, tập yoga hoặc tập boxing. Những bài tập mạnh giúp tăng dòng chảy bạch huyết và hệ tuần hoàn, từ đó thải độc tố qua thông qua mồ hôi.
3. Thực phẩm tươi:
Nhằm mục đích cắt bỏ quá trình nấu và ăn chủ yếu các thực phẩm ươi. Thực phẩm tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng và enzim hơn. Hãy thêm rau mầm vào món salad hằng ngày.
4. Massage cơ thể
Làm điều này hằng ngày sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Sử dụng một miếng xơ mướp hoặc bàn chải cơ thể với chất xơ tự nhiên. Massage khô cơ thể bằng bàn chải trước khi vào phòng tắm. Bắt đầu từ bàn chân và bàn tay, di chuyển lên phía trên 2 chân về hướng 2 cánh tay, tránh những vùng nhạy cảm như cổ và mặt, và bất kỳ những chỗ bị sung hoặc rát. Sau đó tắm sạch sẽ cơ thể. Kết thúc là tắm bằng nước lạnh để máu lưu thông đến da.
5. Uống nước
Mục đích là 3 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp vận chuyển bạch huyết và giải độc thận. Chọn nước suối tinh khiết, trái cây tươi và các loại trà thảo mộc. Hoặc tự tạo nước uống bổ dưỡng bằng cách kết hợp rễ cây bồ công anh với rễ cây tầm ma, cây ngưu bàng và cỏ ba lá đỏ. Thêm một muỗng cà phê các loại thảo mộc khô vào cốc nước nóng trong 5 phút và thưởng thức.
Bản chất của phương pháp detox giảm cân này là thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: không tinh bột, không rượu bia, không sữa, không đường... Chúc chị em giam beo hiệu quả.
Xem thêm bài viết cùng chủ đề:
>> Xem thêm: Tập thể dục giảm mỡ bụng
1. Nước chanh buổi sáng
Đây là một liệu pháp cũ nhưng vô cùng hiệu quả để “kích hoạt” quá trình tiêu hóa và làm sạch cơ thể. Bạn có thể vắt một nửa trái chanh cho một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn.
2. Tập thể dục
Trong thời gian này, nên tập thể dục đều đặn 1 giờ mỗi ngày. Và không chỉ là tập thể dục, bạn phải khiến cơ thể ra mồ hôi như chạy dọc bãi biển, đi bộ lên dốc, tập yoga hoặc tập boxing. Những bài tập mạnh giúp tăng dòng chảy bạch huyết và hệ tuần hoàn, từ đó thải độc tố qua thông qua mồ hôi.
3. Thực phẩm tươi:
Nhằm mục đích cắt bỏ quá trình nấu và ăn chủ yếu các thực phẩm ươi. Thực phẩm tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng và enzim hơn. Hãy thêm rau mầm vào món salad hằng ngày.
4. Massage cơ thể
Làm điều này hằng ngày sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Sử dụng một miếng xơ mướp hoặc bàn chải cơ thể với chất xơ tự nhiên. Massage khô cơ thể bằng bàn chải trước khi vào phòng tắm. Bắt đầu từ bàn chân và bàn tay, di chuyển lên phía trên 2 chân về hướng 2 cánh tay, tránh những vùng nhạy cảm như cổ và mặt, và bất kỳ những chỗ bị sung hoặc rát. Sau đó tắm sạch sẽ cơ thể. Kết thúc là tắm bằng nước lạnh để máu lưu thông đến da.
5. Uống nước
Mục đích là 3 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp vận chuyển bạch huyết và giải độc thận. Chọn nước suối tinh khiết, trái cây tươi và các loại trà thảo mộc. Hoặc tự tạo nước uống bổ dưỡng bằng cách kết hợp rễ cây bồ công anh với rễ cây tầm ma, cây ngưu bàng và cỏ ba lá đỏ. Thêm một muỗng cà phê các loại thảo mộc khô vào cốc nước nóng trong 5 phút và thưởng thức.
Bản chất của phương pháp detox giảm cân này là thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: không tinh bột, không rượu bia, không sữa, không đường... Chúc chị em giam beo hiệu quả.
Xem thêm bài viết cùng chủ đề:
- Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
- Xây dựng thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh
